Лучшие упражнения для дельтовидных мышц - Будь в форме!

Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!

Дельтовидная мышца (лат. musculus deltoideus) — в анатомии человека — поверхностная мышца плеча, образующая его наружный контур. Принимает участие в сгибании и разгибании плеча, отведении руки в сторону. Название «дельтовидная» происходит по схожести треугольной формы мышцы с греческой буквой ? (дельта). Средний вес мышцы у человека около 192 граммов. У многих животных (например, у кошек) известна как общая мышца плеча.

Общая информация - широкие, крепкие плечи, это главная черта спортивной и подтянутой фигуры. Форма плеч образовывается формой скелета и улучшается развитием дельтовидных мышц. Дельтовидные мышцы хорошо отзываются на внимание к ним. Эти мышцы обладают способностью увеличивать ширину в плечах так, что человек с обычным телосложением может достичь атлетических форм.

Расположение - дельтовидные мышцы располагаются над верхней частью плечевой кости. Передняя часть дельтовидной мышцы начинается от внешнего края ключицы. Далее следует средняя часть и соответственно задняя часть. Таким образом, три пучка волокон дельтовидной мышцы переходят в короткое сухожилие, сходятся и врезаются между бицепсом (двуглавой мышцей) и трицепсом (трехглавой мышцей).

Назначение - дельтовидная мышца предназначена для отведения плеча назад, вперед, в сторону, и повороты плеча вокруг продольной оси. При каждом из действий используется соответствующая часть мышцы. Учитывая природные свойства и назначения дельтовидной мышцы подбирается комплекс упражнений для развития дельтовидной мышцы.

Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!

Антагонистами при отведении руки выступают большая грудная и широчайшая мышца спины.

Передние пучки участвуют в боковом отведении руки при наружном вращении плеча. В сгибании плеча их роль невелика, но они помогают в этом движении большой грудной мышце (локоть чуть ниже плеча). Содействуют мышцам: подключичной, большой грудной и широчайшей спины при внутреннем вращении плеча.

Латеральные пучки участвуют в боковом отведении плеча при его положении во внутреннем вращении и в горизонтальном отведении при его наружном вращении, но практически не участвуют в горизонтальном разгибании плеча (при его внутреннем вращении).

Задние пучки принимают большое участие в горизонтальном разгибании, особенно по причине малого участия широчайшей мышцы спины в этом движении в горизонтальной плоскости. Другие горизонтальные разгибатели — подостная и малая круглая мышцы — также работают вместе с задней порцией дельтовидной мышцы как наружные ротаторы, антагонистично внутренним ротаторам — большим грудным мышцам и широчайшим. Задняя порция дельтовидной мышцы также принимает большое участие в переразгибании плеча, при поддержке длинной головки трицепса.

Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц!