Когда нужно лечь спать, чтобы выспаться и проснуться бодрым? Эта таблица просто находка!

Когда нужно лечь спать, чтобы выспаться и проснуться бодрым? Эта таблица просто находка!

С помощью этой таблицы вы узнаете, в котором часу вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым в нужный час! Например: Если вам нужно проснуться в 8:00 утра, вам лучше всего лечь спать в 22:45 или уже в 12:15 ночи.

Сон (лат. somnus) — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым (например, дрозофилам).

Кроме того, словом «сон» называют последовательность образов (формируемых в течение фазы т. н. «быстрого сна»), которые человек может помнить (см. также сновидение). Физиологически обычный сон отличается от других, похожих на него состояний — анабиоза (т. н. «спячки» у животных), гипнотического сна, комы, обморока, летаргического сна.

Каждому известно чувство, когда ненавистный будильник вырывает вас из объятий кровати и сна на самом интересном моменте. Вы долго не можете прийти в себя, стараясь понять, где вы, и весь день чувствуете себя не собранным. Но, к счастью, есть способ всегда просыпаться без проблем.

В среднем человек засыпает за 15 минут. Как известно, во время сна у человека чередуются две основных фазы сна: Фаза быстрого сна (БДГ-фаза, фаза «быстрого движения глаз») и Фаза медленного сна (также известная как глубокий сон).

Хороший ночной сон состоит из 5–6 полных 90 минутных циклов быстрого и медленного сна. Ученые рассчитали продолжительность каждого из циклов, что позволило рассчитать промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна, именно во время быстрого сна легче всего просыпаться.

Пусть, эта хитрость поможет просыпаться вам легко и в хорошем настроении в нужно вермя! Сладких вам снов и голых поросят ;)

Via marketium.ru & sleepcalculator.com & wiki