7 поз из йоги для борьбы с бессонницей

7 поз из йоги для борьбы с бессонницей

Йога (дев.) — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния. В более узком смысле, йога — это одна из шести ортодоксальных школ (даршан) философии индуизма. Основные направления йоги — это раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога. В контексте философии индуизма, под йогой понимается система раджа-йоги, изложенная в «Йога-сутрах» Патанджали и тесным образом связанная с основополагающими принципами санкхьи. Йога обсуждается в различных писаниях индуизма, таких как Веды, Упанишады, «Бхагавадгита», «Хатха-йога-прадипика», «Шива-самхита» и Тантры. Конечная цель йоги может быть совершенно разной: от улучшения физического здоровья и до достижения мокши. За пределами Индии термин «йога» зачастую ассоциируется лишь с хатха-йогой и её асанами — физическими упражнениями, что не отражает духовного и душевного аспектов йоги. Того, кто изучает и практикует йогу, именуют йогом или йогином.

Бессонница — это проблема современного мира. Моральное и физическое переутомление отрицательно влияет на качество сна. Очень плохо, когда в конце напряженного рабочего дня организм требует отдыха, но из-за бессонницы попасть в объятия к Морфею не получается. Хуже всего, если такое происходит регулярно. Случалось ли тебе страдать бессонницей? Если да, то несколько простых упражнений помогут справиться с этим. Эти семь простых асан йоги способны раз и навсегда покончить с бессонницей.

1. Упавиштха конасана (поза угла в положении сидя)

2. Шлабхасана (поза саранчи)

3. Ардха шалабхасана (половинная поза саранчи)

4. Випарита карани (поза согнутой свечи)

5. Супта баддха конасана (поза связанного угла в положении лежа)

6. Джатхара Паривартанасана (поза поворота живота)

7. Шавасана (поза покоя)